Dark Lips Beauty at BAFTA Awards 2016

Acara penghargaan untuk insan film dunia milik Inggris, British Academy Film Awards atau disebut juga dengan BAFTAs, berlangsung baru-baru ini di Royal Opera House di London.  Para undangan pun berlomba-lomba untuk tampil terbaik. Menariknya, banyak dari mereka yang memilih lipstik vampy untuk melengkapi gaun indah mereka. Siapa saja? Yuk simak artikel Cosmo ini!

Dree Hemingway
Model, aktris, sekaligus cucu buyut dari penulis ikonis Amerika, Ernest Hemingway ini tampil sultry dengan lipstik warna plum bertekstur matte. Lapisi bibir dengan lip primer, lalu lukis garis bibir dengan lip liner berwarna senada. Aplikasikan lipstik dengan kuas untuk hasil yang lebih rapi.

Alicia Vikander
Pemeran Gerda Wegener di film The Danish Girl, Alicia Vikander, terkenal senang dengan makeup yang simpel dan polos. Kali ini ia memberikan pengecualian, dengan lipstik coklat keunguan yang subtle namun tetap menarik perhatian! Untuk mendapatkan look kekasih dari Michael Fassbender ini, kenakan lipstik creamy Anda pada bibir dengan cara menepuk-nepuknya dengan jari.

Rooney Mara
Aktris dengan gaya glam goth yang khas ini memilih warna maroon sebagai pewarna bibirnya. Setelah mengenakan lipstik, lapisi dengan gloss bening di bagian tengah bibir agar bibir Anda tetap jadi pusat perhatian!

Lily Donaldson
Victoria's Secret Angel yang satu ini tahu benar bagaimana cara tampil seksi dengan effortless. Anda juga bisa! Cukup goreskan liquid lipstick dengan warna blood red terbaik, pulas kulit dengan foundation matte sempurna, dan beri beberapa semprotan glossy spray pada beach waves Anda. Done!

Isla Fisher
Aktris ini tak hanya tampil va-va-voom dengan memadukan rambut tembaganya dengan lipstik merah tua, namun juga dengan bentuk alis yang sempurna, dan ikal old Hollywood yang glamor. Perfection!

4 Model Rambut Pria untuk Wajah Bulat

Model rambut pria selalu menarik untuk diikuti perkembangannya. Para pria yang ingin terlihat keren pun mengikuti perkembangan dan menerapkan model rambut yang sedang menjadi tren.
Biasanya, mereka hanya melihat model rambutnya saja. Padahal, hanya melihat model rambutnya saja tidak tepat. Anda harus memperhatikan hal lain, yaitu bentuk wajah Anda sendiri. Model rambut yang baik adalah model rambut yang sesuai dengan dengan bentuk wajah.
Beberapa wajah, misalnya lebih panjang atau lebih lebar akan cocok dengan model rambut yang berbeda-beda. Bagaimana dengan wajah bulat? Model rambut seperti apa yang cocok untuk bentuk wajah ini?
Wajah bulat ditandai dengan pipi penuh dan rahang bulat. Bentuk wajah ini cenderung kurang memiliki tulang pipi yang menonjol. Ini adalah bentuk wajah yang umum yang bsalah satunya dikarenakan kelebihan berat badan.
Ada banyak model rambut yang sesuai dengan pria yang memiliki wajah bulat. Untuk mengimbangi lebarnya wajah, rambut harus ditambah ketinggiannya. Bagian samping rambut juga lebih cocok dengan potongan yang asimetris.
Hindari potongan rambut yang lurus pada dahi karena dapat terlihat memperlebar bentuk wajah. Hindari juga potongan rambut yang terlalu pendek.
Dengan gaya rambut yang tepat, maka Anda yang memiliki wajah bulat tidak akan kalah keren dengan mereka yang memiliki bentuk wajah dengan tulang pipi yang menonjol, yang sering diasosiasikan dengan ketampanan.
Berikut adalah beberapa gaya rambut pria bagi mereka yang memiliki bentuk wajah yang bulat :

1. Spiky Hair
Niall Horan, salah satu personel One Direction, adalah salah satu pria dengan bentuk wajah bulat. Untuk menyeimbangkan bentuk wajah tersebut, dirinya memakai model spiky hair. Pada bagian sisi, rambut dipotong pendek. Spike dibuat sekitar 1 inci akan mengubah profil wajah.

2. Men's Undercut
Men's undercut adalah salah satu model paling ideal untuk pria berwajah bulat. Rambut dipotong pada bagian samping dan belakang. Pada bagian atas, sisakan rambut dengan ukuran panjang. Rambut bagian atas tersebut dapat disisir ke belakang atau samping dengan ditambahkan gel agar lebih rapi.

3. Slick Back Hair
Anda harus memiliki rambut yang gondrong pada bagian atas dan pendek pada bagian samping. Untuk menerapkan model rambut ini, anda juga perlu wax atau pomade. Caranya, terapkan sedikit wax atau pomade pada rambut dan ratakan. Kemudian, tata rambut dengan sisir atau jari ke atah belakang atau samping.

4. Angled Bob
Jika menambahkan volume pada bagian atas tidak bisa dilakukan, maka model angled bob adalah jenis lainnya yang dapat Anda coba. Anda tinggal menarik poni rambut Anda ke pinggir. Hal ini dapat membantu agar wajah Anda tidak terlihat terlalu bulat. Poni untuk model rambut ini haruslah panjang, sebab jika pendek justru akan membuat pipi Anda terlihat lebih tembem.

10 Alasan Mengapa Orang Selalu Merasa Lelah

Merasa selalu lelah? Penyebabnya buka kurang tidur saja. Ada hal-hal yang dilakukan (atau tidak dilakukan) yang menyebabkan orang merasa lelah secara mental maupun fisik. Lihat di sini dan cara pencegahannya.

Anda Perfeksionis

Jangan tetapkan target yang tidak bisa dicapai. Karena akhirnya tidak akan merasa puas. Irene S. Levine, PhD, profesor bidang psikiatri di New York University School of Medicine usul untuk tetapkan batas waktu untuk diri sendiri dan proyek, kemudian usahakan sebaik mungkin agar target tercapai.

Tidak Bisa Menolak Permintaan Orang

Tidak usah buat orang lain merasa senang. Apalagi jika itu makan energi dan kesenangan sendiri. Jika berlarut, kebiasaan ini bahkan bisa membuat orang merasa gelisah dan kemarahan mudah timbul. Latih diri untuk mengatakan "tidak" dengan keras, saran Susan Albers, pakar psikologi klinis pada Cleveland Clinic. Kata itu lebih mudah diucapkan bila orang biasa mendengar diri sendiri mengatakannya.

Tempat Kerja Berantakan

Meja yang berantakan melelahkan orang secara mental. Itu sebabkan orang tidak bisa fokus dan otak dibatasi untuk proses informasi. Demikian hasil studi Princeton University. Di akhir tiap hari kerja, pastikan dokumen kerja dan benda-benda pribadi terorganisir dan dibenahi. Itu akan menyulut perasaan positif di awal hari berikutnya.

Waktu Libur Tetap Bekerja

Mengecek e-mail di hari-hari libur, di mana Anda sebenarnya harus bersantai tanpa bekerja bisa menyebabkan "burn out". Mencabut segala "hubungan" dengan pekerjaan dan membiarkan diri terlepas dari ketegangan di kantor ibaratnya meremajakan lagi pikiran dan kondisi fisik, sehingga bisa kembali ke kantor dalam keadaan segar.

Membesar-Besarkan Masalah

Takut dipecat jika dipanggil bos? Takut alami kecelakaan jika naik sepeda? Jangan bayangkan hal buruk. Ini bisa melelahkan secara mental. Jika pikiran seperti itu mulai timbul, tarik napas pajang dan tanya diri sendiri, sebesar apa kemungkinan itu terjadi? Udara segar, meditasi, olah raga atau bercerita kepada sahabat bisa menolong agar kita lebih realistis.

Tidak Berolahraga Jika Lelah

Tidak berolah raga jika lelah sebenarnya berefek negatif atas tubuh. Olah raga teratur dorong kekuatan dan ketahanan tubuh, menolong efisiensi sistem kardiovaskular, juga mendorong penyebaran oksigen dan mineral penting ke seluruh tubuh. Jadi jika merasa tergoda untuk bermalasan, setidakya paksakan berjalan sedikit di udara segar.

Kurang Minum Air Putih

Tubuh yang kekeringan, bahkan hanya kekurangan 2% dari jumlah cairan yang biasanya ada di tubuh, bisa menyebabkan hilangnya energi, kata Amy Goodson, RD, pakar diet dari Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. Dehidrasi sebabkan kurangnya volume darah, dan menjadikan darah mengental dan sirkulasinya kurang memenuhi kebutuhan seluruh bagian tubuh.

Mengandalkan Kopi Sepanjang Hari

Memulai hari dengan secangkir kopi tidak salah. Bahkan menurut studi menunjukkan, minum kopi sampai tiga cangkir sehari baik bagi tubuh. Tapi menggunakan kofein secara berlebihan mengganggu siklus tidur dan bangun.

Kurang Mengkonsumsi Zat Besi

Kekurangan zat besi bisa membuat orang merasa letih, mudah tersinggung, lemah dan tidak bisa fokus. Orang merasa lemah karena oksigen kurang mengalir ke otot dan sel. Tingkatkan konsumsi zat besi untuk mencegah risiko anemia, dan kombinasikan dengan makanan yang mengandung banyak vitamin C, karena vitamin C mendorong penyerapan zat besi oleh tubuh.

Hanya Makan "Junk Food"

Makanan yang mengandung gula dalam jumlah tinggi dan karbohidrat sederhana berada di posisi tinggi dalam indeks glikemik (GI), indikator kecepatan peningkatan gula darah. Jika jumlah gula darah terus tinggi, kemudian tiba-tiba merosot drastis, keletihan akan timbul dengan segala impak negatifnya.

Fungsi Menilai Perasaan Dunia pada Twitter

Peneliti Australia mengembangkan fungsi baru pada Twitter untuk memeta situasi perasaan di seluruh dunia dengan tujuan untuk membantu perbaiki alokasi layanan kesehatan mental.

Fungsi baru pada Twitter itu disebut "We Feel" (kami merasa). Fungsi itu menganalisa hingga 32.000 tweet setiap menitnya, jadi 10% dari jumlah seluruh tweet berbahasa Inggris. Yang dicari adalah 600 kata yang kemudian dikaitkan dengan emosi tertentu seperti cinta, senang, terkejut, marah, sedih dan takut.
Data itu digunakan untuk memonitor emosi dari individu dan komunitas di berbagai lokasi dunia, dan "secara otomatis memperkirakan di mana dan kapan layanan penyelamatan jiwa dibutuhkan", kata ilmuwan yang memimpin penelitian, Helen Christensen dari Black Dog Institute, di Australia. Mereka terutama meneliti dan mengobati gangguan pada emosi atau jiwa, seperti misalnya depresi.
"Pentingnya informasi ini tidak bisa dianggap ringan. Saat ini, peneliti kesehatan kejiwaan dan pelaksana program kesehatan publik menggunakan data populasi yang mungkin dikumpulkan lebih dari lima tahun lalu." Demikian ditambahkan profesor dan kepala institut itu.
Twitter mengatakan, 255 juta orang setiap bulannya menggunakan layanannya secara aktif di seluruh dunia. Volume data raksasa yang dikumpulkan Twitter dianalisa dengan dukungan badan ilmu pengetahuan alam tertinggi Australia, CSIRO dan layanan "remote computing" milik perusahaan Amazon yang aktif di internet.

Tweet Berbahasa Inggris

Proyek itu sekarang hanya menganalisa tweet berbahasa Inggris yang diikirim melalui Twitter, dan tidak menggunakan data mengenai jenis kelamin, identitas dan lokasi tempat pengguna wadah media sosial itu berada. Walaupun ada keterbatasan, salah satu peneliti dalam proyek, Bridianne O'Dea, mengatakan, fungsi itu adalah kesempatan pertama untuk bisa mengerti dengan lebih baik situasi emosi pengguna wadah itu.
"Ini menunjukkan, kita bisa memonitor orang dalam waktu tertentu. Kita juga bisa melihat tren, dan sekarang yang penting adalah menilai data, dan melihat apakah tren bisa jadi indikasi atas kondisi kejiwaan seseorang," kata O'Dea.
Ia menambahkan, "Karena kita sudah bisa mengumpulkan data dalam jangka waktu tertentu, kita juga bisa melakukan perbandingan antar segmen waktu. Dan kita bisa lebih mengerti, bagaiman orang menggunakan teknologi ini untuk mengungkapkan bagaimana perasaan mereka. Itu kita belum tahu. Itu belum ada yang tahu." Fungsi "We Feel" bisa diakses lewat wefeel.csiro.au.

8 Fakta Menarik seputar Internet

Jika Internet Mati

Seandainya koneksi internet terputus selama satu hari, sekitar 3 miliar e-mail dan 3 juta pencarian di Google akan tertunda.

Serangan di Internet

Para penjahat siber atau juga para peretas menyebarkan virus dengan berbagai cara, termasuk lewat e-mail. Menurut Sophos Lab, rata-rata 30.000 situs diretas setiap harinya.

Situs Porno

Hasil studi dari tahun 2010 yang dikeluarkan Optenet mengataklan bahwa 37 persen materi di intenet merupakan materi pornografi. Menurut Optener, angka tersebut berasal dari „sampel yang representatif“ dari seiktar 4 juta URL yang ada di database-nya.

Tingkat Kesabaran

Di dunia maya semua berjalan begitu cepatnya. Menunggu bukanlah kata yang dikenal para user internet. Menurut penelitian, 50 persen pengguna internet akan urung menyimak satu video di internet, jika setelah 10 detik video tersebut belum dapat dibuka.

Kamera Web Pertama

Trojan Room Coffe Pot merupakan cikal bakal webcam. Webcam versi perdana ini mampu menghasilkan gambar hitam putih 128x18 pixel. Webcam ini dioperasikan pada tahun 1991 di satu ruang yang dinamakan Trojan Room milik Laboratorium Komputer, University of Cambridge.

Lalulintas Internet

Menurut data dari tahun 2014, permenitnya: sekitar 204 juta e-mail terkirim, Amazon melakukan transaksi sebesar US$ 83.000, 48.000 app diunduh dari Apple Store, 2,46 juta konten diposting user Facebook dan 277.000 twit ditulis pengguna Twitter.

World Wide Web

Walaupun sebenarnya bagian dari internet, WWW sering dianggap sama dengan internet secara keseluruhan. Diperkenalkan pada 12 Maret 1989, pada akhir 1993 baru terdapat 623 situs pada world wide web. Meski jumlahnya selalu berubah, karena munculnya situs baru atau situs yang tidak aktif lagi, saat ini diperkirakan jumlah situs yang ada mencapai 1 miliar.

 

Transaksi Internet Pertama

Barang pertama yang diperjualbelikan lewat internet adalah mariyuana. Transaksi ini terjadi pada tahun 1971 atau 1972. Beberapa mahasiswa menggunakan akun Arpaner di Artificial Intelligence Laboratory Stanford University untuk melakukan transaasi komersial dengan mahasiswa lain di Massachussetts Institute of Technology. Tidak jelas berapa banyak ganja yang diperjualbelikan lewat inernet ini.

5 Anggota Tubuh Yang Bisa Dicetak 3 Dimensi

Ginjal

Ginjal organ yang cukup rumit, apalagi mencetaknya secara 3D. Untungnya, para insinyur jaringan di Forest Institute for Regenerative Medicine berhasil melakukannya. Itu harapan bagi pasien yang sedang berada dalam daftar tunggu transplantasi ginjal. Sayang, ginjal ini belum fungsional. Jika sudah siap, dokter akan bisa memberikan ginjal sempurna bagi pasien, yang membutuhkan transplantasi ginjal.

Telinga

Tim dari Cornell University sukses merancang telinga anak-anak 3 dimensi. Telinga yang penuh dengan lekukan itu dibentuk dari 250 juta sel tulang rawan dari sapi dan kolagen dari buntut tikus. Terobosan ini, tentu sangat bermanfaat bagi dunia kesehatan mengingat satu dari 12.500 anak lahir dengan microtia atau gangguan pendengaran hingga menyebabkan kecacatan.

Pembuluh Darah

Para insinyur jaringan dari University of Pennsylvania dan MIT gunakan RepRap printer dan custom software lalu dicetak melalui jaringan filamen-filamen gula untuk membuat pembuluh darah 3 dimensi. Penemuan ini tentu sebuah terobosan, mengingat pembuluh darah berfungsi menjaga kesehatan jaringan. Saat ini, sedang dipelajari bagaimana meningkatkan dan mencetak lebih besar sistem pembuluh darah.

Cangkok Kulit

Tim dari Wake Forest Institute for Regenerative Medicine berhasil melakukan cangkok kulit melalui scan bioprinter dan bentuk luka kulit pasien, yang kemudian di suntik enzim thrombin serta sel-sel lain yang sudah di campur dengan kolagen dan fibrinogen. Melalui inovasi ini, para peneliti di Wake Forest Institute berharap bisa mencetak kulit baru secara langsung untuk menutup sebuah luka.

Tulang

Anggota tubuh yang bisa di cetak secara 3 dimensi lainnya adalah tulang, yang dibuat oleh tim peneliti dari Washington State University. Tulang 3 dimensi dibuat dari bubuk keramik. Temuan ini akan sangat bermanfaat bagi jutaan orang yang mengalami kecelakaan dan menderita patah tulang yang komplek dan masih sering diobati dengan cara-cara tradisional.

Mendengar Dengan Cahaya

360 juta orang mengidap gangguan pendengaran, demikian taksiran WHO. Mulai dari tahap ringan hingga tuli total. Para ilmuwan di Göttingen Jerman lakukan riset untuk obati gangguan pendengaran dengan impuls cahaya.

Gangguan pendengaran jadi penyakit yang paling sering menerpa indera manusia. Penderita gangguan pendengaran biasanya dicangkok alat bantu dengar elektrik di organ dalam telinga. Alat ini menghantar gelombang suara lewat impuls listrik langsung ke sel saraf di rumah siput. Dalam otak muncul jejak suara yang seringnya tidak jernih.
Karena itu para peneliti di Göttingen kini mencoba stimulasi sel saraf pendengaran dengan cahaya. Pasalnya cahaya bisa difokuskan dengan tepat. Untuk itu mereka mengembangkan rantai sumber cahaya mikro yang bisa dicangkokan ke dalam telinga.

Tapi bagaimana caranya merangsang sel saraf pendengaran yang biasanya bereaksi terhadap sinyal akustik dengan sinyal optik? Mula-mula sarafnya dibuat peka cahaya, dengan memasang semacam saklar cahaya.
Prof. Tobias Moser ahli ilmu saraf yang memimpin riset menjelaskan: “Informasi genetis untuk saklar cahaya kami peroleh dari ganggang hijau. Dengan memanfaatkan virus kami sisipkan kode genetis ini ke dalam sel saraf. Dengan cara ini, sel saraf jadi peka cahaya.“
Jika sel saraf pendengaran dirangsang dengan cahaya, tercipta impuls yang diteruskan ke pusat pendengaran di otak. Ujicoba dengan tikus membuktikan, simulasi optik mengaktivkan pusat pendengaran di otak.
Para peneliti di Jeman mengharapkan dalam 5 tahun mendatang, cangkok implan cahaya sudah bisa diujicoba pada manusia. Dengan itu penderita gangguan pendengaran dapat mendengar suara lebih jernih dan jelas.

Ibu Hamil Tetap Bisa Minum Kopi

Kesehatan dan gizi merupakan prioritas utama bagi calon ibu dan janinnya. Jika Anda terbiasa menikmati secangkir kopi di pagi hari, apakah Anda harus berhenti sama sekali saat mengandung? Tentu saja tidak.
American Congress of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) memaparkan wanita hamil masih diperbolehkan minum kopi. Takaran konsumsi kopi yang masih aman secara moderat bagi ibu hamil adalah kurang dari 200 miligram (mg) kopi per cangkir per hari. Ginekolog dari Prairie Point Obstetrics and Gynecology, Bryan Kruskol mengatakan dia tak pernah melarang pasiennya yang sedang hamil untuk berhenti minum kopi. Dia hanya menekankan pasien penting untuk mendidik diri sendiri disiplin memerhatikan konsumsi kafein hariannya.

"Jika pasien saya bertanya apa boleh minum kopi selama hamil? Jawaban saya secara umum membolehkan," ujarnya, dilansir dari Fit Pregnancy, Senin (22/2).
Disiplin tersebut mudah dilakukan dengan memerhatikan label pada minuman kopi dalam kemasan, serta informasi di restoran atau di kedai kopi lewat pamflet yang tersedia. Kopi seberat delapan ons rata-rata mengandung 137 miligram kafein.
Meski demikian, kopi cenderung membuat sejumlah wanita hamil mudah mual. Dokter menyarankan lebih baik mereka minum teh sebab teh juga mengandung kafein lebih sedikit dari kopi, sekitar 26-48 mg per delapan ons. "Saya pribadi lebih menyarankan ibu hamil untuk mencoba teh hijau," ujar Konselor Gizi asal Chicago, Kathleen Love.
Jangan lupa juga bahwa sepotong coklat lezat juga mengandung kafein. Jadi, Anda perlu menghitung benar konsumsi Anda. Sebaiknya hindari minum kopi dengan makan coklat bersamaan.
Kafein bersifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi, terutama dimusim panas. Para ahli menyarankan ibu hamil yang minum kopi sebaiknya juga menyeimbangkannya dengan air putih.

Kulit Berpori-pori Besar? Ini Cara Atasinya

Banyak perempuan Indonesia belum menyadari bahwa pori-pori besar merupakan akar masalah kulit yang menghambat mereka memiliki kulit mulus cerah merona.
Iklim tropis di Indonesia membuat produksi kelenjar minyak cenderung meningkat. Oleh karena itu, pori-pori wajah perempuan Indonesia cenderung lebih besar. Kulit putih cerah merona pada wajah pun menjadi kurang merata dan bersinar.
Selain iklim, faktor aging protect juga menjadi salah satupemicu pori-pori menjadi besar. Aging protect disebabkan oleh sinar UV matahari yang akan meningkatkan radikal bebas.
Menurut dr. Gloria Novelita SpKK, demartologist Rumah sakit nasional Cipto Mangunkusumo, pori besar harus diatasi terlebih dahulu sebelum mendapatkan hasil perawatan kulit yang maksimal.

“Pori-pori besar memang masalah kulit yang tidak bisa disepelekan karena merupakan akar masalah kulit wajah yang lain. Pori besar harus diatasi terlebih dahulu sebelum mendapatkan hasil perawatan kulit yang maksimal” Katanya, saat ditemui dalam konferensi pers Garnier Sakura White Serum Cream di Hotel Ritz Carlton Jakarta, beberapa waktu lalu.
Gloria mengatakan deskripsi kulit yang cantik adalah halus, cerah dan bersinar.
“Halus ini maksudnya pori kulit wajah kecil, tekturnya rata dan kenyal dan bersinar itu kulit yang lembab namun tidak kering dan tidak berminyak.”
Ia juga mengatakan cara mengatasi kulit berpori besar bisa dimulai dari pemilihan produk pembersih yang sesuai dengan kulit, dilanjut dengan pemilihan perawatan kulit yang bisa mengecilkan pori.
“Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih produk perawatan, pertama formulasi harus ringan karena lebih cepat diserap, yang kedua juga harus mengandung zat aktif yang dapat mengecilkan pori dan yang mengandung zat antioksidan, yang terakhir sebaiknya juga mengandung tabir surya.”

Lupakan Smartphone di Tempat Tidur

Menjelang tidur, apakah tetap ditemani smartphone di atas kasur? Banyak riset menyebutkan main gadget bisa mengganggu kualitas tidur. Ada banyak aktivitas lain sebelum tidur yang berguna, di luar bermain gadget.

Baca Buku

Mengapa juga harus terus melototi smartphone di atas kasur, jika banyak novel yang asyik bisa membawa kita terlelap dengan nyaman. Penelitian menunjukkan membaca buku dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Telefon Orang Terkasih

Mungkin sebelum naik ke atas kasur bisa menelfon sebentar. Penelitian menunjukkan berbicara dengan orang yang dicintai seperti ibu misalnya, dapat membantu mengurangi stres. Meredam stres merupakan komponen penting ketika ingin hanyut ke alam mimpi. Tidak harus mengobrol lama, cukup dengan mendengar suara orang terkasih sebentar, sudah cukup membantu.

Mandi Air Hangat

Mandi air hangat bisa dibilang cara paling santai untuk relaksasi. Mandi air hangat menaikkan suhu sejenak, lalu membawa suhu tubuh perlahan-lahan mendingin setelah selesai mandi. Proses ini merupakan persiapan yang sempurna untuk menuju ke peraduan, beristirahat dan mengaktifkan rasa kantuk.

Meditasi

Bernapas dengan ritme baik, atau bermeditasi sejenak. Studi menunjukkan meditasi dapat membantu orang rileks dan mendapatkan istirahat malam dengan kualitas lebih baik. Tidak hanya itu, mengatur napas dengan baik memiliki manfaat kesehatan yang menakjubkan. Bahkan jika hanya dilakukan dalam waktu sebentar.

Berhubungan Seks

Tempat tidur memang diperuntukkan untuk tidur, istirahat dan aktivitas seks bagi pasangan suami istri. Penelitian menunjukkan melakukan hubungan seks sebelum tidur dapat membantu tidur nyenyak. Kegiatan seks memproduksi oksitosin, hormon di otak untuk merasa senang dan mengurangi hormon stres.

Menulis Buku Harian

Kedengaran kuno? Tidak juga. Terlalu cemas untuk hanyut dalam lelap? Menulislah, dan di atas kasur -- bukan menulis status di facebook ya…! Ambil buku harian, menulislah di situ. Penelitian menunjukkan menulis bisa membantu membersihkan pikiran negatif.

Minum Teh

Sempatkan menyesap minuman teh hangat sebelum merangkak ke tempat ridur yang nyaman dan empuk. Beberapa jenis teh bisa memicu rasa kantuk datang karena mengandung bahan-bahan yang dapat membantu relaksasi.

Lakukan Kerajinan Tangan

Penelitian menunjukkan aktivitas kerajinan tangan seperti merajut dan mewarnai gambar dapat membantu kitajadi rileks. Ini adalah cara yang produktif dan kreatif untuk bersantai dan mempersiapan pikiran yang baik untuk pergi tidur.

Yoga

Yoga bisa membuat istirahat malam menjadi lebih baik. Yoga menawarkan banyak manfaat, termasuk meredam stres dan pikiran bisa jadi lebih tenang.

Membayangkan Adegan Santai

Penelitian menunjukkan tradisi jelang tidur dengan menghitung jumlah hewan dalam pikiran, seperti menghitung domba, misalnya, benar-benar melibatkan otak untuk beristirahat. Bayangkan gambar-gambar menenangkan untuk menepis stres dan membuat santai pikiran.